Puțină mișcare

Cumpără-ți două gantere mici, de 1 kg (sau folosește PET-uri pline cu apă) și fă exerciții simple de tonificare a musculaturii brațelor, chiar și când stai în fața televizorului: ridicări în lateral, până la nivelul umerilor, ridicări la piept, flexând articulația coatelor, și mișcări tip foarfecă, cu brațele întinse în față.

Sport cât mai des!

 Ideal ar fi ca de două ori pe săptămână să faci mișcare, aerobic sau la aparate, la sală ori la tine acasă, pe o bicicletă sau o bandă magnetică. Chiar dacă nu ești o fire energică și te urnești mai greu, încearcă măcar să mergi pe jos când ai ocazia, chiar și urcatul treptelor ajută cât de cât.