Minerale și vitamine

Organismul trebuie ajutat pentru a funcționa la potențial maxim. Ia suplimente de vitamine zilnic, pentru a nu rămâne deficitară la acest capitol. Dacă te simți obosită și nu știi de ce, probabil îți lipsesc niște minerale. Nu uita de complexul de acizi grași nesaturați omega 3-6-9, cu multiple roluri în starea generală de bine!

Odihnă prin somn

Este o nevoie indispensabilă, de care nu trebuie să te privezi. Să nu îți lipsească cele opt ore de somn pe noapte. Asigură-te că ai tot confortul și fă-ți ritualul pentru un somn cât mai odihnitor! O baie caldă și o carte bună îți induc relaxarea de care ai nevoie pentru a te pregăti de culcare.

Exfoliere în fiecare zi

Tenul bărbaților arată de multe ori mai bine decât al nostru. Asta, pentru că ei au pielea mai groasă și o exfoliază foarte des prin bărbierit. Se recomandă ca exfolierea profundă să se facă mai rar, cam o dată pe săptămână. Loțiunea tonică acționează ca un exfoliant blând, ce lasă pielea să respire și e mai receptivă la ingredientele cremei. Prin urmare, nu uita ca după demachiere, să cureți tenul cu un pic de loțiune tonică!

Suple și tonificate

Brațele frumoase sunt cele cu piele și musculatură fermă, fără depuneri inestetice și aspect dolofan, precum mâna de bebeluș. Folosește fără ezitare cremă anticelulitică și pe brațe, pentru activarea circulației periferice și topirea grăsimilor!

Temperatura ideală

Temperatura apei unei băi de înfrumusețare trebuie să fie cu doar 2-3 grade mai mare decât cea a corpului. Altfel, stratul de sebum de la suprafața pielii, cel care ajută la o bună hidratare și care joacă rol de barieră antibacteriană, dispare. Mai mult, baia prea fierbinte duce la apariția sau agravarea varicelor, instalarea cuperozei, dilatarea vaselor de sânge.

Masajul face minuni

Odată cu trecerea timpului, pielea își pierde fermitatea, capătă un aspect lăsat și este vizibil afectată de varice, celulită sau vergeturi, în funcție de stilul de viață și moștenirea genetică a fiecăreia. Masajul practicat cu regularitate diminuează vizibil aceste neajunsuri. Cea mai la îndemână metodă este să îți achiziționezi un dispozitiv de masaj pe care să îl folosești vreme de 15 minute pe zi, după ce ai aplicat o cremă potrivită afecțiunilor de care suferi.

Dantură frumoasă

Dinții frumoși nu sunt un moft, ci o necesitate. Dantura îngrijită înseamnă, în primul rând, sănătate. Se știe că igiena defectuoasă a cavității bucale influențează digestia, pentru că aceasta debutează prin procesul de mărunțire a hranei. Începe transformarea corpului tău cu atenția pe care o acorzi sănătății orale. Pont: mănâncă mere! Sunt bune pentru dantură, dar și pentru siluetă.

Ajustează-ți silueta!

Bijuteriile te ajută să ascunzi detalii corporale care, poate, te complexează: un colier lung atrage privirile pe verticală, așa că te face să pari mai înaltă; o broșă bine plasată îți pune în valoare pieptul; un inel atât cu montură, cât și cu pietre supradimensionate îți arată degetele mai subțiri.

Când se termină demachiantul...

Ai uitat să cumperi altul sau ai plecat într-o mini vacanță și ai omis să îl iei cu tine? Crema de zi sau de noapte poate să țină locul demachiantului în caz de urgență. La fel de bune sunt loțiunea pentru bebeluși sau uleiul de măsline. Ei bine, nu ai nici o scuză să omiți acest ritual nici măcar o zi. Aplică cu generozitate crema (loțiunea sau uleiul) pe față și masează bine, astfel încât să dizolvi machiajul. Îndepărtează crema cu un tampon ușor umezit.

Înmulțește vopseaua!

Dacă se întâmplă să constați că după ce ai preparat vopseaua, cantitatea e cam la limită pentru lungimea părului, sporește-o! Cum? Adaugă un gălbenuș și câteva linguri cu ulei de măsline, amestecă bine și folosește vopseaua ca de obicei. Nu doar că îți va ajunge să aplici din belșug vopseaua, obținând astfel o nuanță uniformă, dar părul va fi mai catifelat și strălucitor. Nu uita să aplici puțină cremă la linia părului dacă folosești culori închise!

Tratament pentru tenul mixt

Există creme speciale pentru tenul mixt, ce acționează astringent pe zona T, și care, în același timp, au proprietăți hidratante pentru zonele uscate ale feței. Acestea însă nu sunt întotdeauna suficiente. Pentru a îngriji corect și porțiunile uscate, aplică mai întâi pe obraji un ser hidratant, iar după 1-2 minute folosește cremă pentru ten mixt.

Puțină mișcare

Cumpără-ți două gantere mici, de 1 kg (sau folosește PET-uri pline cu apă) și fă exerciții simple de tonificare a musculaturii brațelor, chiar și când stai în fața televizorului: ridicări în lateral, până la nivelul umerilor, ridicări la piept, flexând articulația coatelor, și mișcări tip foarfecă, cu brațele întinse în față.

Machiaj pentru piele fină

Alege fondul de ten în funcție de nuanța pielii de pe gât și decolteu și nu uita să îl aplici și pe aceste zone, pentru a nu crea diferențe de culoare și acel efect de mască în urma realizării machiajului. Puțin blush sidefat sau pudră bronzantă poți aplica și între sâni, mai ales la ocazii.

Sarea de sănătate

Sarea de mare face foarte bine pielii, ba chiar ajută la tratarea unor boli de piele precum psoriazisul. Sarea de mare pusă în baie declanșează în organism procese chimice și biologice care duc nu numai la relaxare, ci și la normalizarea funcționării diverselor organe și la tratarea unori boli (cardiovasculare, nevralgice, ginecologice, abdominale, dermatologice, psihice, osteoarticulatorii).
Pune într-un bol un pahar cu sare marină, două pahare cu bicarbonat de sodiu și două lingurițe de ulei de măsline. Toarnă amestecul în apa din cadă, ce ar trebui să aibă 37-38°C, și stai 15 minute. La final fă un duș cald, apoi înfășoară-te în halatul de baie, bagă-te în pat și stai o jumătate de oră acoperită cu o pătură călduroasă.

Lifting natural

Ai părul suficient de lung cât să-l prinzi într-o coadă de cal? Dacă răspunsul este afirmativ, strânge-ți cât mai tare podoaba capilară, pe mijlocul capului, astfel încât să exerciți o tensiune în zona tâmplelor. Pielea feței se va întinde ușor ca într-un lifting. Bretonul face treabă bună atunci când există riduri pronunțate pe frunte, ascunzându-le cu dibăcie.

Ce gustare mâncăm la film, floricele sau chipsuri?

Floricele, nu chipsuri. Ele satură mai repede și au jumătate din numărul de calorii al chipsurilor. Și este mai bine să consumi fructe deshidratate, nu alte dulciuri. Au la fel de multe calorii, dar conțin în plus vitamine și substanțe balast.

Hidratare regulată

Dacă suntem 70% apă, trebuie să acționăm în consecință și să furnizăm corpului hidratarea de care are nevoie. Minimum doi litri de lichide pe zi asigură necesarul optim. Trebuie să știi că apa elimină substanțele toxice, contribuie la elasticitatea pielii și la revitalizarea celulelor și are rol important în digestie.

Măști tonifiante pentru sâni

Folosește, măcar o dată pe săptămână, o mască pentru fermitatea sânilor. Foarte cunoscută este cea din mere și lapte. Fierbe două mere, tăiate felii, într-un litru de lapte. Lasă până când merele se transformă în piure. Aplică acest amestec călduț pe sâni și lasă să acționeze 15 minute. Clătește cu apă caldă și la final cu apă rece.

Frumoase din interior

Pe lângă tratamentele externe, masaj și sport, dieta te ajută să ai picioare de invidiat. Legumele și fructele se află pe podium, iar la polul opus, grăsimile, sarea și zahărul. În plus, poți lua un supliment care susține elasticitatea pielii și elimină surplusul de apă din țesuturi, precum capsulele cu extract de ananas.

Alimentație echilibrată

A te hrăni echilibrat înseamnă variație și se traduce printr-un stil de viață sănătos. Principiile sunt simple, însă, de multe ori, greu de respectat: raport optim între glucide, proteine și grăsimi. Și bineînțeles, trei mese pe zi. Să nu sari peste micul dejun, care trebuie să fie consistent! Nu te lăsa cuprinsă de oboseala matinală și pregătește masa! Micul dejun te "trezește"! Capeți energie, te revigorezi, te concentrezi mai ușor și scapi de stări de iritație matinală. În plus, dimineața ai o rată metabolică de trei ori mai mare, iar caloriile se ard mai ușor în timpul zilei.

Dușuri pentru fermitate

Cel mai la îndemână truc de menținere (și de tonificare) a sânilor este cea a dușului cald-rece. Este o metodă eficientă de îmbunătățire a circulației sangvine, care ajută sânii să se mențină fermi. Alternează, câte două minute, apa caldă și rece de trei ori, insistând asupra decolteului. Imediat după dus, când porii sunt deschiși și pielea absoarbe ca un burete substanțele hrănitoare, masează-te cu o cremă hidratantă. Sunt foarte eficiente pentru sâni cele pe bază de iederă sau castane.

Sport cât mai des!

 Ideal ar fi ca de două ori pe săptămână să faci mișcare, aerobic sau la aparate, la sală ori la tine acasă, pe o bicicletă sau o bandă magnetică. Chiar dacă nu ești o fire energică și te urnești mai greu, încearcă măcar să mergi pe jos când ai ocazia, chiar și urcatul treptelor ajută cât de cât.

Piele catifelată după epilare

Multe femei se confruntă cu problema firelor de păr prinse inestetic sub pielea de pe gambe. Ca să eviți acest neajuns, exfoliază-te înainte de epilare cu ajutorul unui burete aspru și ca să îndepărtezi părul nedorit, folosește ceară, aparatul de ras! Astfel, numărul firelor captive sub piele se reduce simțitor. După ce te epilezi, aplică o cremă pe bază de zinc, precum cele pentru bebeluși, sau un unguent calmant cu gălbenele, că să eviți iritațiile.

Naturalul câștigă

Adevărata frumusețe a ochilor se verifică prin machiajul natural: pentru pleoapa mobilă și pe arcade (urmând linia sprâncenelor), alege un fard deschis la culoare, cât mai apropiat de nuanța tenului tău. În colțul extern al ochiului și în pliul pleoapei de sus, aplică un strop de fard maroniu, doar ca o umbră - are rolul să îți sculpteze într-un mod foarte feminin zona ochilor. Finisează-ți aspectul natural cu mascara maro pe gene.

Învinge mătreața!

Când umerii ți se albesc de fulgii de mătreață este o situație jenantă. Soluția este folosirea șamponului antimătreață (care conține ingrediente active precum zinc, sulfură de seleniu, acid salicilic sau ketoconazol), aplicat de două ori: prima dată, pentru a îndepărta mătreața de pe scalp, iar a doua oară ca scalpul să absoarbă ingredientele-tratament. Un alt remediu eficient este spălarea cu oțet: amestecă două lingurițe cu oțet și șase linguri cu apă. Seara, înainte de culcare, freacă scalpul cu această soluție și învelește părul într-un prosop. Dimineața, masează scalpul din nou cu acest tratament, iar după 10-15 minute clătește cu apă.