Cu lucruri mici edifici relații mari

Lucruri minore poți face zilnic, chiar dacă ai avut o zi grea sau nu-ți mai arde de nimic din cauza oboselii...Ce anume?
 
 Să îl săruți când treci pe lângă el prin casă, să îi mângâi părul când stă la masă și lucrează, să dai un telefon neașteptat și să spui "mi-e dor de tine!" sau "te iubesc!". Acestea sunt lucruri mărunte la îndemâna oricui, atât de benefice, pe cât sunt de spontane și de simple.
 Dragostea e de multe ori privită ca fiind ceva uriaș, cum ar fi mutatul munților din loc. Punând în fiecare zi câte puțin vei vedea cum crește o dragoste sigură și statornică prin micile gesturi.
 Manifestările simple de dragoste: ținutul de mână când traversăm strada, un bilețel drăgăstos lăsat prin casă, căldură unui zâmbet secret - sunt acțiuni naturale și spontane ce reflectă grija și iubirea față de cel de lângă tine. Înseamnă mai mult decât un cadou costisitor o dată pe an. Dacă aceste gesturi pot fi exprimate zilnic, ele articulează dragostea profundă și continuă a celor dragi. Rețineți: o relație se construiește zilnic!

Adio celulită!

Celulita este un inamic puternic, cu greu poate fi eliminată complet, însă dacă te străduiești puțin îi poți diminua forța! Iată 10 trucuri rapide și eficiente împotriva celulitei, sper să îți fie de ajutor:
 

1. Masaj
  Chiar dacă nu este la fel de eficient ca masajul profesional, masajul realizat sub duș, cu o perie specială, te poate ajuta foarte mult. Mișcările trebuie să fie circulare și ferme, orientate spre direcția inimii, nu foarte apăsate însă. În felul acesta, circulația este activată, iar pielea devine mai fermă.
 
 2. Sport
  Ideale sunt sporturile care ard grăsimile și întăresc masa musculară. Gimnastica în apă, joggingul sau mersul pe bicicletă sunt cele mai eficiente împotriva celulitei, cu efecte vizibile într-un timp relativ scurt.
 
 3. Trișează
  Pe pielea bronzată, celulita este mult mai puțin vizibilă. Așa că nu-ți rămâne decât să te bronzezi rapid! Aplică un strat de bronz artificial sau mergi de câteva ori la plajă. Un truc rapid și eficient!
 
 4. Dușuri alternative
  Aplică jeturi puternice de apă pe zonele cu probleme, alternând apa rece cu cea caldă. Acest exercițiu împiedică stocarea grăsimilor și întărește țesuturile.
 
 5. Mănâncă sănătos
  Nu mai e nici o noutate: ce mănânci se vede pe piele! Consumă alimente fără grăsimi saturate și zahăr, pentru că sunt principalele vinovate pentru celulită. Meniul tău trebuie să conțină carne slabă, legume și fructe. Înlocuiește telemeaua și cașcavalul cu brânză dulce sau tofu.
 
 6. Bea multă apă
  Lichidele sunt inamicele celulitei. Ne referim la apă și la ceai neîndulcit, nu la băuturi carbogazoase sau alte sucuri cu adaos mare de zahăr. Poți consuma sucuri naturale: cel de ananas este recomandat în curele anti-celulită.
 
 7. Puterea cofeinei
  Cremele anticelulitice pe bază de cofeină au câștigat foarte mult teren în ultima vreme: cofeina favorizează o circulație optimă a sângelui și blochează depozitarea grăsimilor în zona în care este aplicată. Încearcă-le și tu și vei vedea diferența!
 
 8. Scufundare plăcută
  Umple cada cu apă și adaugă sare marină. Este extrem de eficientă: curăță pielea de impurități și regenerează țesuturile. Tu te relaxezi în voie, iar ea își face treaba. Nu uita ca la final să hidratezi bine pielea cu un ulei sau cu o cremă grasă.
 
 9. Ciupituri
  Elasticitatea pielii crește și aspectul său este mai ferm dacă îi aplici în fiecare zi o sesiune de...ciupituri. Cel mai bine este să aplici o cremă sau un ulei anticelulitic și apoi să iei fiecare porțiune în parte și să o ciupești energic până când produsul intră în piele.
 
 10. Împachetări
  Deși sunt mai costisitoare, împachetările anticelulitice sunt extrem de eficiente. Avantajul lor constă în faptul că ingredientele aplicate sunt mult mai repede absorbite în piele. Cele mai recomandate sunt împachetările cu alge marine, cafea, nămol, parafango, etc. 

Soarele: prieten sau dușman?

 În ultimii ani, expunerea la soare a devenit un subiect extrem de controversat. Atât medicii, cât și oamenii de știință ne atenționează asupra pericolului la care ne expunem stând ore în șir la soare, fără nici un fel de protecție. Pielea are de suferit, iar uneori iremediabil. Așa că urmează principiul "mai bine să previi decât să tratezi" și ia-ți măsurile de siguranță necesare.
 




 Beneficiile soarelui
  - ne dă o stare de bine, ne ajută să fim mai optimiste și fericite;
  - ajută la sintetizarea vitaminei D, responsabilă pentru întărirea oaselor;
  - îmbunătățește aspectul tenului prin ameliorarea acneei;
  - pielea bronzată pare mai fermă, celulita nu mai e așa vizibilă.
 
 Riscurile expunerii la soare
  - deshidratarea, mai ales dacă nu bem suficiente lichide;
  - insolațiile și arsurile solare sunt cele mai frecvente probleme care apar în urma expunerilor prelungite la soare;
  - în cele mai grave cazuri, cancer cutanat;
  - îmbătrânirea prematură a pielii și apariția ridurilor;
  - pete inestetice pe corp și pistrui.
 
 Iată o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le ai neapărat în bagajul de vacanță:
  - creme pentru protecție solară în funcție de culoarea pielii tale;
  - cremă pentru după plajă;
  - un unguent calmant și răcoritor, în caz că ai parte de o arsură;
  - ochelari de soare de calitate: evită-i pe cei cu lentile din sticlă sau plastic ieftin, îți pot face mai mult rău decât bine;
  - pălărie cu boruri largi, vei fi și trendy, și protejată;
  - haine din fibre naturale, în culori deschise; cele închise la culoare absorb o cantitate mai mare de raze UV decât cele deschise.
 
 Sfatul meu pentru voi este să vă protejați pielea și să nu vă expuneți la orele prânzului! 

Sfaturi pentru o mai bună comunicare emoțională

•  Devino conștientă de stilul propriu de comunicare. Evaluează-ți vocea, tonul, limbajul corpului. Compară-ți stilul propriu cu al celor pe care îi consideri eficienți în comunicare. Autoevaluarea e un pas important în îmbunătățirea comunicării.
•  Înțelege stilul de comunicare al partenerului - ascultă cu atenție la cei de sex opus: soțul, fratele, părintele, colegul, etc. Observă cum vorbesc, cum își exprimă emoțiile. Discută diferențele de comunicare înainte de a porni conflictele. Încearcă să vezi dacă percepi corect ce vrea celălalt să spună.
•  Ajustează-ți stilul de comunicare - comunicarea se învață, deci poate fi modificare acolo unde este nevoie. Comunică ce simți, nu numai fapte. Dacă ai tendința de a evita exprimarea clară - de pildă: "Mă simt respinsă" - și te exprimi în termeni vagi, concentrează-te asupra detaliilor și informațiilor specifice. Dacă limbajul nonverbal nu este concordant cu mesajul verbal, ar fi bine să-ți clarifici ce simți și apoi să verbalizezi.
•  Adaptează comunicarea la context - pentru a fi eficientă, momentul și locul potrivit contează. Nu provoca discuții intime în fața prietenilor, străinilor.
•  Nu "ghici" dinainte ce vrea să spună celălalt, pentru că s-ar putea să n-o nimerești.
•  Nu îl critica pe celălalt pentru felul în care comunică - există tendința general-umană să spunem "așa cum fac eu este bine". Acceptă diferențele, înțelege ce vrea să exprime celălalt și va fi mai simplu. Încearcă să respecți stilul de comunicare al fiecărui individ.

Ține soarele departe!

Pe plajă (neapărat) sau oricând porți rochii sau maiouri foarte decoltate, unge-te pe gât și pe decolteu cu o cantitate suficientă de cremă solară cu FPS minimum 20. Această zonă se arde foarte ușor, iar arsurile repetate nu duc numai la apariția ridurilor, ci cresc riscul de cancer cutanat!

Pe fond umed

Crema acționează mai rapid și eficient dacă o aplici pe mâinile ușor umezite, printr-un masaj delicat, ce pornește de la vârful degetelor spre încheietură. Pentru rezultate excelente, în timpul masajului, nu ocoli zona unghiilor.

Poartă-te cu mănuși!

În timpul treburilor casnice, nu uita să porți mănuși protectoare, din latex, iar dacă, printr-o întâmplare, pielea fină a mâinilor ți-a fost afectată de loțiunile agresive de curățat baia și bucătăria, spală-te cu oțet diluat sau freacă-ți mâinile cu o felie de lămâie.

Optează pentru ceaiuri!

Ceaiurile sunt ideale pentru siluetă. Există câteva plante miraculoase, recomandate mai ales pentru această calitate. Pentru un trup armonios, este bine să bei ceai verde, care stimulează sistemul digestiv și previne retenția de apă. Consumă maximum trei căni, în prima parte a zilei. Și ceaiul negru, care provine de la aceeași plantă, contribuie la topirea grăsimilor.

Exfoliere prin masaj

La duș, freacă-ți sârguincios brațele, de la umăr până la încheietura mâinii, cu partea mai aspră a buretelui de baie, pentru o îndepărtare mai eficientă a celulelor moarte. Insistă în zona coatelor! Pentru rezultate excelente, cel mai indicat este să folosești un gel de duș cu scrub.

Detoxificare la saună

Beneficiile saunei sunt recunoscute deja. Cele care vor un ten curat și o piele catifelată apelează la ședințe de saună. Aici, transpiri abundent, eliminând toxinele și impuritățile. Simultan, poți slăbi fără prea mare efort. Dacă suferi de probleme cardiace, mergi mai întâi la medic și află dacă îți recomandă sauna!