Ce gustare mâncăm la film, floricele sau chipsuri?

Floricele, nu chipsuri. Ele satură mai repede și au jumătate din numărul de calorii al chipsurilor. Și este mai bine să consumi fructe deshidratate, nu alte dulciuri. Au la fel de multe calorii, dar conțin în plus vitamine și substanțe balast.

Hidratare regulată

Dacă suntem 70% apă, trebuie să acționăm în consecință și să furnizăm corpului hidratarea de care are nevoie. Minimum doi litri de lichide pe zi asigură necesarul optim. Trebuie să știi că apa elimină substanțele toxice, contribuie la elasticitatea pielii și la revitalizarea celulelor și are rol important în digestie.

Măști tonifiante pentru sâni

Folosește, măcar o dată pe săptămână, o mască pentru fermitatea sânilor. Foarte cunoscută este cea din mere și lapte. Fierbe două mere, tăiate felii, într-un litru de lapte. Lasă până când merele se transformă în piure. Aplică acest amestec călduț pe sâni și lasă să acționeze 15 minute. Clătește cu apă caldă și la final cu apă rece.

Frumoase din interior

Pe lângă tratamentele externe, masaj și sport, dieta te ajută să ai picioare de invidiat. Legumele și fructele se află pe podium, iar la polul opus, grăsimile, sarea și zahărul. În plus, poți lua un supliment care susține elasticitatea pielii și elimină surplusul de apă din țesuturi, precum capsulele cu extract de ananas.

Alimentație echilibrată

A te hrăni echilibrat înseamnă variație și se traduce printr-un stil de viață sănătos. Principiile sunt simple, însă, de multe ori, greu de respectat: raport optim între glucide, proteine și grăsimi. Și bineînțeles, trei mese pe zi. Să nu sari peste micul dejun, care trebuie să fie consistent! Nu te lăsa cuprinsă de oboseala matinală și pregătește masa! Micul dejun te "trezește"! Capeți energie, te revigorezi, te concentrezi mai ușor și scapi de stări de iritație matinală. În plus, dimineața ai o rată metabolică de trei ori mai mare, iar caloriile se ard mai ușor în timpul zilei.

Dușuri pentru fermitate

Cel mai la îndemână truc de menținere (și de tonificare) a sânilor este cea a dușului cald-rece. Este o metodă eficientă de îmbunătățire a circulației sangvine, care ajută sânii să se mențină fermi. Alternează, câte două minute, apa caldă și rece de trei ori, insistând asupra decolteului. Imediat după dus, când porii sunt deschiși și pielea absoarbe ca un burete substanțele hrănitoare, masează-te cu o cremă hidratantă. Sunt foarte eficiente pentru sâni cele pe bază de iederă sau castane.

Sport cât mai des!

 Ideal ar fi ca de două ori pe săptămână să faci mișcare, aerobic sau la aparate, la sală ori la tine acasă, pe o bicicletă sau o bandă magnetică. Chiar dacă nu ești o fire energică și te urnești mai greu, încearcă măcar să mergi pe jos când ai ocazia, chiar și urcatul treptelor ajută cât de cât.

Piele catifelată după epilare

Multe femei se confruntă cu problema firelor de păr prinse inestetic sub pielea de pe gambe. Ca să eviți acest neajuns, exfoliază-te înainte de epilare cu ajutorul unui burete aspru și ca să îndepărtezi părul nedorit, folosește ceară, aparatul de ras! Astfel, numărul firelor captive sub piele se reduce simțitor. După ce te epilezi, aplică o cremă pe bază de zinc, precum cele pentru bebeluși, sau un unguent calmant cu gălbenele, că să eviți iritațiile.

Naturalul câștigă

Adevărata frumusețe a ochilor se verifică prin machiajul natural: pentru pleoapa mobilă și pe arcade (urmând linia sprâncenelor), alege un fard deschis la culoare, cât mai apropiat de nuanța tenului tău. În colțul extern al ochiului și în pliul pleoapei de sus, aplică un strop de fard maroniu, doar ca o umbră - are rolul să îți sculpteze într-un mod foarte feminin zona ochilor. Finisează-ți aspectul natural cu mascara maro pe gene.

Învinge mătreața!

Când umerii ți se albesc de fulgii de mătreață este o situație jenantă. Soluția este folosirea șamponului antimătreață (care conține ingrediente active precum zinc, sulfură de seleniu, acid salicilic sau ketoconazol), aplicat de două ori: prima dată, pentru a îndepărta mătreața de pe scalp, iar a doua oară ca scalpul să absoarbă ingredientele-tratament. Un alt remediu eficient este spălarea cu oțet: amestecă două lingurițe cu oțet și șase linguri cu apă. Seara, înainte de culcare, freacă scalpul cu această soluție și învelește părul într-un prosop. Dimineața, masează scalpul din nou cu acest tratament, iar după 10-15 minute clătește cu apă.